Przejdź do głównej treści
Strona główna / Blog / Stopa wydrążona: Jak wpływa na zdrowie stóp i jak jej zapobiegać

Stopa wydrążona: Jak wpływa na zdrowie stóp i jak jej zapobiegać

Podologia
15 maja, 2023 r.
Stopa wydrażona

Stopa wydrążona – czym jest i dlaczego nie można jej bagatelizować?

Stopa wydrążona (pes cavus) to zaburzenie kształtu stopy, w którym łuk podłużny jest nienaturalnie wysoki i sztywny, a cała podeszwa przyjmuje charakterystyczne, łódkowate wklęśnięcie. Ucisk przenosi się głównie na piętę i głowy kości śródstopia, przez co kontakt z podłożem występuje zaledwie w kilku punktach. Choć wada występuje rzadziej niż płaskostopie, konsekwencje zaniedbania mogą być równie poważne – od przewlekłych przeciążeń po trwałe deformacje stawów skokowych i kolanowych.

Przyczyny powstawania

Kategoria Typowe czynniki Co warto wiedzieć?
Wrodzone nieprawidłowy rozwój kości śródstopia, predyspozycje genetyczne wysokie sklepienie widoczne już u dzieci; objawy pogłębiają się w okresie wzrostu
Neurologiczne choroby nerwowo‑mięśniowe (np. choroba Charcota‑Mariego‑Tootha, mózgowe porażenie dziecięce, poliomyelitis) napięcie mięśniowe wymyka się spod kontroli, a łuk stopy „ciągnie” się w górę
Pourazowe źle zrośnięte złamania kości stępu lub śródstopia, przewlekłe skręcenia stawu skokowego zaburzony balans mięśni prostowników i zginaczy powoduje trwałe uniesienie łuku
Zaburzenia kolagenu nadmierna sztywność ścięgien (zespół Marfana, Ehlersa‑Danlosa) włókna ścięgniste tracą elastyczność, a łuk staje się niepodatny na obciążenia

Objawy – na co zwrócić uwagę?

  1. Ból punktowy pod głowami II–IV kości śródstopia i w okolicy guza piętowego.

  2. Hiperkeratozy i odciski w miejscach nadmiernego nacisku.

  3. Częste skręcenia kostki z powodu ograniczonej powierzchni podparcia.

  4. Palce młoteczkowate lub szponiaste – wynik skróconych zginaczy palców.

  5. Nocne kurcze łydek, przeciążenie ścięgna Achillesa i rozcięgna podeszwowego.

  6. Bóle przeciążeniowe kolan, bioder, kręgosłupa lędźwiowego – kompensacja w łańcuchu kinematycznym.

Diagnostyka

  • Badanie podoskopowe i plantograficzne – wizualizacja rozkładu nacisku.

  • Analiza chodu (gait analysis) na bieżni z czujnikami – ocena fazy przetoczenia stopy.

  • RTG stóp w obciążeniu – określenie kąta Meary’ego i kąta Hibbs’a.

  • EMG (elektromiografia) – przy podejrzeniu podłoża neurologicznego.

Leczenie i profilaktyka

1. Fizjoterapia i ćwiczenia

  • Rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki oraz plantar fascia roll (rolowanie rozcięgna podeszwowego).

  • Ćwiczenia propriocepcji na poduszkach sensomotorycznych – poprawa stabilizacji stawu skokowego.

  • Chód boso po miękkim podłożu (trawa, piasek) – naturalna mobilizacja łuku.

2. Indywidualne wkładki ortopedyczne

Projektowane na podstawie badania podobarograficznego; posiadają:

  • supinatory podpierające łuk podłużny,

  • miękkie peloty amortyzujące głowy śródstopia,

  • korektory piętowe zmniejszające tendencję do koślawości lub szpotawości.

3. Dobór obuwia

  • Szersze noski, dobra stabilizacja pięty, drop 8–10 mm.

  • Sznurowanie lub system BOA dla precyzyjnego dopasowania podbicia.

  • miękkie, ale sprężyste podeszwy z pianki EVA lub PU.

4. Leczenie operacyjne

Zarezerwowane dla przypadków ze znacznym bólem i postępującą deformacją: osteotomie kości śródstopia lub zabieg Dwyera (klinowe wycięcie pięty) w połączeniu z wydłużeniem ścięgien.

Jak zapobiegać pogłębianiu wady?

  • Kontrola masy ciała – każdy dodatkowy kilogram zwiększa punktowy nacisk.

  • Regularny pedicure podologiczny – usunięcie hiperkeratoz redukuje bolesne modzele.

  • Stretching po treningu – przeciwdziała skracaniu rozcięgna i ścięgna Achillesa.

  • Badania przesiewowe u dzieci w wieku 4–6 lat – szybka interwencja zapobiega utrwaleniu deformacji.

Stopa wydrażona

Przyczyny:

Przyczyny powstawania stopy wydrążonej nie są do końca jasne, ale uważa się, że czynniki genetyczne odgrywają rolę. Inne czynniki, które mogą wpływać na rozwój stopy wydrążonej, to:

  • Otyłość, co powoduje większe obciążenie stóp
  • Noszenie niewłaściwych butów, zwłaszcza tych z wysokimi obcasami lub zbyt ciasnych butów
  • Noszenie butów bez odpowiedniego wsparcia dla stopy
  • Złe nawyki chodzenia, takie jak chodzenie na palcach lub piętach
  • Złe nawyki siedzenia, takie jak siedzenie na nogach lub na krześle, które nie zapewnia odpowiedniego wsparcia dla stóp
Jak zapobiegać stopie wydrążonej?

Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w zapobieganiu stopie wydrążonej lub złagodzeniu jej objawów, w tym:

Noszenie butów z odpowiednim wsparciem dla stopy, w tym butów ortopedycznych lub wkładek ortopedycznych, które pomogą wyrównać nierówności w łuku stopy

  • Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie stóp, takich jak podnoszenie kulek lub ćwiczenia palców stóp
  • Unikanie noszenia zbyt ciasnych lub zbyt luźnych butów, zwłaszcza tych z wysokimi obcasami
  • Unikanie chodzenia na palcach lub piętach
  • Zachowanie prawidłowej postawy ciała podczas siedzenia i chodzenia
  • Kontrolowanie wagi ciała i prowadzenie zdrowego stylu życia, aby uniknąć dodatkowego obciążenia stóp

Leczenie:

W przypadku stopy wydrążonej leczenie zależy od stopnia nasilenia objawów. Jeśli objawy są łagodne, wystarczy stosowanie odpowiednich butów lub wkładek ortopedycznych oraz wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie stóp. W przypadkach bardziej zaawansowanych lekarz może zalecić noszenie szyn, wykonanie fizjoterapii lub nawet operację, aby złagodzić objawy i poprawić funkcjonowanie stóp.

Stopa wydrążona to rzadko występująca przypadłość, która może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak deformacje stóp czy bóle kolan i pleców. W celu zapobiegania tej przypadłości lub złagodzenia jej objawów, należy nosić odpowiednie buty lub wkładki ortopedyczne, wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie stóp, unikać noszenia zbyt ciasnych lub zbyt luźnych butów, a także utrzymywać prawidłową postawę ciała. W przypadku nasilenia objawów, konieczne może być leczenie, takie jak noszenie szyn, fizjoterapia lub operacja.

Podobne
Przeczytaj także inne wpisy

14 marca, 2024 r.

Wrastające paznokcie - jak szybko pomóc w bólu?

Jeżeli ten problem dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich jak najszybciej skonsultuj się z podologiem. Im szybciej…
Więcej
Mapa dojazdu
Jak dojechać do BodyMove
Adres naszego Centrum
ul. Rydygiera 19 lokal U17
01-793 Warszawa Żoliborz
woj. mazowieckie
Godziny otwarcia
Poniedziałek - Piątek: 08:00 - 21:00
Sobota: 08:00 - 14:00
Logotyp Google
4.9
na podstawie 525 opinii.
Zobacz opinie
Logotyp Google
5.0
na podstawie 168 opinii.
Logotyp Google
4.9
na podstawie 115 opinii.